सेब खाने के फायदे , Apple benefites

जानिए, सेब खाने के 9.;फायदे सेब खाने के फायदेहर रोज एक सेब खाने से डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है. बचपन से ही हम सभी ये बात सुनते आ रहे हैं पर क्या आप इस बात पर यकीन भी करते हैं? हम बातें तो बहुत सी सुनते हैं लेकिन उनमें से कुछ ही बातों पर अमल करते हैं. पर ये वाकई सच है कि हर रोज एक सेब खाने से कई तरह की बीमारियों के होने की आशंका कम हो जाती है.
सेब दुनियाभर में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है. अपने बेहतरीन गुणों के कारण इसे जादुई फल भी कहा जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और बीमारियों से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं. सेब में कुछ ऐसे भी तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं.
सेब में पेक्टिन जैसे फायदेमंद फाइबर्स पाए जाते हैं. हर रोज एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है. सेब खाने के ये नौ ऐसे फायदे हैं जिनके बारे में बहुत कम लोगों को पता होगा.

1. स्वस्थ और सफेद दांतों के लिए.
2. बढ़ती उम्र की वजह से मस्ति‍ष्क पर पड़ने वाले प्रभाव को दूर करने के लिए.
3. सेब में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर्स पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को सही रखने में मददगार होते हैं.
4. सेब का सेवन करने से कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है.
5. सेब के नियमित सेवन से टाइप-2 मधुमेह होने का खतरा कम हो जाता है.
6. सेब का सेवन करना दिल के लिए बहुत अच्छा होता है.
7. सेब के नियमित सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती है.
8. वजन को नियंत्रित करने के लिए भी सेब का नियमित इस्तेमाल फायदेमंद होता है.
9. सेब के नियमित इस्तेमाल से शरीर के भीतर मौजूद कई विषाक्त तो पदार्थ   बाहर निकल जाते हैं

केले खाने के बेहतरीन फायदे केले का उपयोग केले का दुष्परिणाम banana benefites, uses aur sideefects

केले खाने के फायदे.;

केला खाने के ये फायदे आपको हैरत में डाल देंगेकेला खाने के फायदे
हममें से ज्यादातर लोगों को यही लगता है कि केला मोटा बनाता है और इसी चिंता की वजह से हम केला खरीदना तक बंद कर देते हैं. पर जब आपको यह पता चलेगा कि केला खाना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है तो आप यकीन नहीं कर पाएंगे.

वजन बढ़ने की कई वजहें हो सकती हैं. ऐसा सिर्फ केवल केला खाने से नहीं हो सकता. कई बार मोटापे की वजह अनुवांशिक हो सकती है. कुछ मामलों में यह लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है. आपका मोटापा केले के अलावा खाने में ली जाने वाली दूसरी चीजों और आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी निर्भर करता है.

ऐसे में केले को मोटापे से जोड़कर देखना और इस वजह से उसे खाना छोड़ देना गलत होगा. आपको शायद ताज्जुब हो लेकिन केले का सेवन आपकी जिन्दगी को स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी बेहतर बना सकता है. इसके लिए आपको हर रोज केवल एक केला खाने की जरूरत है.

1. केले में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. अगर आप रोजाना केले का सेवन कर रहे हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी.

2. हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामन बी6 की आवश्यकता होती है ताकि हिमोग्लोबिन और इंसुलिन का निर्माण हो सके. केले में ये पोषक तत्व होने से शरीर की इस आवश्यकता की पूर्ति हो जाती है.

3. अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला खाना अच्छा होता है. हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद होता है.


4. केले में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है. रोजाना एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम हो जाएगा.

5. कई शोधों से साबित हुआ है कि केला आपकी भूख को नियंत्रित करता है. दरअसल केला खाने के बाद पेट भरा-भरा महसूस होता है. जिसकी वजह से भूख नहीं लगती और हर थोड़ी देर में कुछ खाने की आपकी आदत पर कंट्रोल होता है.

6. केले में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. यह आपके मूड को तो बेहतर बनाने के साथ ही अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है.
केला खाने के ये फायदे आपको हैरत में डाल देंगे
केले का सेवन आपकी जिन्दगी को स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी बेहतर बना सकता है. इसके लिए आपको हर रोज केवल एक केला खाने की जान

केला खाने के ये फायदे आपको हैरत में डाल देंगेकेला खाने के फायदे
हममें से ज्यादातर लोगों को यही लगता है कि केला मोटा बनाता है और इसी चिंता की वजह से हम केला खरीदना तक बंद कर देते हैं. पर जब आपको यह पता चलेगा कि केला खाना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है तो आप यकीन नहीं कर पाएंगे.

वजन बढ़ने की कई वजहें हो सकती हैं. ऐसा सिर्फ केवल केला खाने से नहीं हो सकता. कई बार मोटापे की वजह अनुवांशिक हो सकती है. कुछ मामलों में यह लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है. आपका मोटापा केले के अलावा खाने में ली जाने वाली दूसरी चीजों और आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी निर्भर करता है.

ऐसे में केले को मोटापे से जोड़कर देखना और इस वजह से उसे खाना छोड़ देना गलत होगा. आपको शायद ताज्जुब हो लेकिन केले का सेवन आपकी जिन्दगी को स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी बेहतर बना सकता है. इसके लिए आपको हर रोज केवल एक केला खाने की जरूरत है.

1. केले में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. अगर आप रोजाना केले का सेवन कर रहे हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी.

2. हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामन बी6 की आवश्यकता होती है ताकि हिमोग्लोबिन और इंसुलिन का निर्माण हो सके. केले में ये पोषक तत्व होने से शरीर की इस आवश्यकता की पूर्ति हो जाती है.

3. अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला खाना अच्छा होता है. हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद होता है.


4. केले में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है. रोजाना एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम हो जाएगा.

5. कई शोधों से साबित हुआ है कि केला आपकी भूख को नियंत्रित करता है. दरअसल केला खाने के बाद पेट भरा-भरा महसूस होता है. जिसकी वजह से भूख नहीं लगती और हर थोड़ी देर में कुछ खाने की आपकी आदत पर कंट्रोल होता है.

6. केले में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. यह आपके मूड को तो बेहतर बनाने के साथ ही अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है.

सुबह के नाश्ते में शामिल करीए 20 चीजें

  

 

 Breakfast Food | नाश्ते में जरूर खाऐं ये सेहतमंद चीज़ें | Boldsky

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे बहुत ही सोंच समझ कर अपना स्‍नैक्‍स चुनते हैं। कोई भी बेवजह की कैलोरी खा कर अपनी कमर नहीं बढाना चाहता। बेकार की कैलोरी शरीर में जा कर इधर उथर जमा होने लगती है और नतीजा आप खुद जानते हैं। अगर आपको ब्रेकफास्‍ट खाना हो तो ऐसे आहार चुनिये जिसमें कैलोरी कम से कम हो और वह पौष्टिक भी हो।

सुबह का नाश्‍ता वह आहार होता है जो आपको दिनभर काम करने की शक्‍ति देता है। ऐसे आहार जो शक्‍ति से भरपूर्ण हों और उनमें कैलोरी भी ना हो। ऐसे आहार में खूब सारा फाइबर होता है जिसे खाने से आपकी भूख तुरंत ही मिट जाती है। तो आइये जानते हैं कि कौन से वे आहार हैं जिन्‍हें आपको जरुर से ब्रेकफास्‍ट में खाने चाहिये।

शहद

शहद एक एंटी बैक्‍टीरियल तत्‍व से भरा होता है, जिसे खाने से आप सर्दी, खांसी, दिल की बीमारी और पेट की समस्‍याओं से बचे रहेगें।

कार्नफ्लेक्‍स

इसे खाने से आपको तुरंत कार्बोहाइड्रेट्, फाइबर और एनर्जी मिलती है। यहां तक कि इसमें आयरन और कैल्‍शियम भी भरपूर मात्रा में होता है।

हर्बल टी

चाय में कॉफी के मुकाबले कम कै‍फीन हाता है। सुबह के समय ग्रीन टी या हर्बल टी पीने से आप दिनभर तरोताजा रहेगें और आपको एंटीऑक्‍सीडेंट मिलेगा।

अंडा

दिनभर काम करने के लिये 2 अंडे जरुर खांए क्‍योंकि इसमें प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।

दूध

अगर आप एक गिलास दूध या फिर किसी चीज में दूध डाल कर पियें तो आपको खूब सारा कैल्‍शियम और प्रोटीन मिलेगा। इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी।

तरबूज

जब आप सुबह उठते हैं तब आपके शरीर को पानी की जरुरत पड़ती है। तो ऐसे में तरबूज खाने से आपके शरीर में पानी की कमी भी पूरी होगी और आपको थोड़ी कैलोरी भी प्राप्‍त होगी।

ओट्स

सुबह के समय ओट्स बनाना आसान होता है। इसे खाने से पेट कई घंटो तक भरा रहता है।

कॉफी

कॉफी माइग्रेन की बीमारी को ठीक कर सकती है। सुबह उठकर कॉफी पीने से अच्‍छा और कुछ भी नहीं हो सकता है।

सिट्रस फल

सिट्रस फल खाने से एनर्जी मिलती है और पेट भी सही रहता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कि अंदर से सिस्‍टम को साफ करता है।

ब्राउन ब्रेड

ब्राउन ब्रेड में फाइबर होता है और कैलोरी भी कम होती है। आप इसका प्रयोग सैंडविच बनाने में प्रयोग कर सकती हैं।

केला

सुबह सुबह जब शरीर में एनर्जी न रहे तो तुरंत एनर्जी पाने के लिये दो केले खा लीजिये।

अलसी

अपने सुबह के नाश्‍ते में ऊपर से अलसी डाल कर खाएं।

दही

कई लोग दूध को सुबह हजम नहीं कर पाते इसलिये वे दही खा सकते हैं। इसमें प्रोटीन और कैल्‍शियम होता है साथ ही इसमें मौजूद बैक्‍टीरिया पाचन को ठीक करता है।

ताजे फल की स्‍मूदी

पैकेट वाले जूस के अलावा ताजे फलो की स्‍मूदी बना कर पीजिये। इसमें आर्टिफीशियल फ्लेवर नहीं होता साथ ही इसको पीने से पेट भी भरा रहता है।

पपीता

अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं तो पपीता खाइये। इसमें लाइकोपीन होता है जो कि एंटीऑक्‍सीडेंट होता है और फैट को बर्न करने में सहायक होता है।

बादाम

अगर आप कठोर डाइट पर हैं तो मुठ्ठी भर बादाम खाइये। इससे आपको बहुत सारी एनर्जी मिलेगी और बहुत सारा ओमेगा 3 तथा विटामिन ई भी।

पीनट बटर

पीनट बटर में जो एनर्जी होती है वह धीरे धीरे शरीर को मिलती रहती है और शरीर ज्‍यादा देर तक काम कर सकता है। इससे वेट भी लॉस होता है।

पानी

सुबह उठ कर 1 गिलास नींबू पानी पीना चाहिये जिससे शरीर से गंदगी बाहर निकल सके। अगर वेट लॉस करना है तो गरम पानी पियें।

सेब

इसमें बहुत सारा आयरन और प्राकृतिक मिठास होती है। सेब को ओट्स अदि में डाल कर खांए और शक्‍ति पाएं।

खरबूज

सुंदर त्‍वचा के लिये खरबूजा बहुत अच्‍छा होता है क्‍योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन ए होता है। इसमें बहुत कम कलोरी होती है और पेट लंच तक भरा भी रहता है।

Best Breakfast Food | नाश्ते में जरूर खाऐं ये सेहतमंद चीज़ें | Boldsky

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे बहुत ही सोंच समझ कर अपना स्‍नैक्‍स चुनते हैं। कोई भी बेवजह की कैलोरी खा कर अपनी कमर नहीं बढाना चाहता। बेकार की कैलोरी शरीर में जा कर इधर उथर जमा होने लगती है और नतीजा आप खुद जानते हैं। अगर आपको ब्रेकफास्‍ट खाना हो तो ऐसे आहार चुनिये जिसमें कैलोरी कम से कम हो और वह पौष्टिक भी हो।

सुबह का नाश्‍ता वह आहार होता है जो आपको दिनभर काम करने की शक्‍ति देता है। ऐसे आहार जो शक्‍ति से भरपूर्ण हों और उनमें कैलोरी भी ना हो। ऐसे आहार में खूब सारा फाइबर होता है जिसे खाने से आपकी भूख तुरंत ही मिट जाती है। तो आइये जानते हैं कि कौन से वे आहार हैं जिन्‍हें आपको जरुर से ब्रेकफास्‍ट में खाने चाहिये।

 शहद

शहद

शहद एक एंटी बैक्‍टीरियल तत्‍व से भरा होता है, जिसे खाने से आप सर्दी, खांसी, दिल की बीमारी और पेट की समस्‍याओं से बचे रहेगें।

कार्नफ्लेक्‍स 

कार्नफ्लेक्‍स

इसे खाने से आपको तुरंत कार्बोहाइड्रेट्, फाइबर और एनर्जी मिलती है। यहां तक कि इसमें आयरन और कैल्‍शियम भी भरपूर मात्रा में होता है।

हर्बल टी

हर्बल टी

चाय में कॉफी के मुकाबले कम कै‍फीन हाता है। सुबह के समय ग्रीन टी या हर्बल टी पीने से आप दिनभर तरोताजा रहेगें और आपको एंटीऑक्‍सीडेंट मिलेगा।

अंडा

अंडा

दिनभर काम करने के लिये 2 अंडे जरुर खांए क्‍योंकि इसमें प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।

दूध

दूध

अगर आप एक गिलास दूध या फिर किसी चीज में दूध डाल कर पियें तो आपको खूब सारा कैल्‍शियम और प्रोटीन मिलेगा। इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी।

तरबूज

तरबूज

जब आप सुबह उठते हैं तब आपके शरीर को पानी की जरुरत पड़ती है। तो ऐसे में तरबूज खाने से आपके शरीर में पानी की कमी भी पूरी होगी और आपको थोड़ी कैलोरी भी प्राप्‍त होगी।

ओट्स

ओट्स

सुबह के समय ओट्स बनाना आसान होता है। इसे खाने से पेट कई घंटो तक भरा रहता है।

कॉफी 

कॉफी

कॉफी माइग्रेन की बीमारी को ठीक कर सकती है। सुबह उठकर कॉफी पीने से अच्‍छा और कुछ भी नहीं हो सकता है।

सिट्रस फल

सिट्रस फल

सिट्रस फल खाने से एनर्जी मिलती है और पेट भी सही रहता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कि अंदर से सिस्‍टम को साफ करता है।

ब्राउन ब्रेड

ब्राउन ब्रेड

ब्राउन ब्रेड में फाइबर होता है और कैलोरी भी कम होती है। आप इसका प्रयोग सैंडविच बनाने में प्रयोग कर सकती हैं।

केला

केला

सुबह सुबह जब शरीर में एनर्जी न रहे तो तुरंत एनर्जी पाने के लिये दो केले खा लीजिये।

अलसी

अलसी

अपने सुबह के नाश्‍ते में ऊपर से अलसी डाल कर खाएं।

दही

दही

कई लोग दूध को सुबह हजम नहीं कर पाते इसलिये वे दही खा सकते हैं। इसमें प्रोटीन और कैल्‍शियम होता है साथ ही इसमें मौजूद बैक्‍टीरिया पाचन को ठीक करता है।

ताजे फल की स्‍मूदी

ताजे फल की स्‍मूदी

पैकेट वाले जूस के अलावा ताजे फलो की स्‍मूदी बना कर पीजिये। इसमें आर्टिफीशियल फ्लेवर नहीं होता साथ ही इसको पीने से पेट भी भरा रहता है।

पपीता

पपीता

अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं तो पपीता खाइये। इसमें लाइकोपीन होता है जो कि एंटीऑक्‍सीडेंट होता है और फैट को बर्न करने में सहायक होता है।

बादाम

बादाम

अगर आप कठोर डाइट पर हैं तो मुठ्ठी भर बादाम खाइये। इससे आपको बहुत सारी एनर्जी मिलेगी और बहुत सारा ओमेगा 3 तथा विटामिन ई भी।

पीनट बटर

पीनट बटर

पीनट बटर में जो एनर्जी होती है वह धीरे धीरे शरीर को मिलती रहती है और शरीर ज्‍यादा देर तक काम कर सकता है। इससे वेट भी लॉस होता है।

पानी

पानी

सुबह उठ कर 1 गिलास नींबू पानी पीना चाहिये जिससे शरीर से गंदगी बाहर निकल सके। अगर वेट लॉस करना है तो गरम पानी पियें।

सेब

सेब

इसमें बहुत सारा आयरन और प्राकृतिक मिठास होती है। सेब को ओट्स अदि में डाल कर खांए और शक्‍ति पाएं।

खरबूज

खरबूज

सुंदर त्‍वचा के लिये खरबूजा बहुत अच्‍छा होता है क्‍योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन ए होता है। इसमें बहुत कम कलोरी होती है और पेट लंच तक भरा भी रहता है।

Kisse chahiye mask मास्क की जरूरत किसको है mask benefites, issues uses and sideeffect

 Kise pahana chahiye mask. ;

• Agar aap swast hain to aapko Mask ki jarurat Nahin Hai 

1. Agar aap Kisi e coronavirus se sankramit vyakti ki dekhbhal kar rahe ho to aapko avashya mask Hona chahie 
2.  Jin Logon Ko Bukhar aur sad Lene mein takleef hai kuf ya khasi hai to mash pahna chahiye          
3. Mask pahane ka kya hai tarika
4. Mass per Samne se hath na lagaye 
5. Agar Hath Lag Jaaye to hath dhona chahie 
6. Mask ko aise pahne ki muh nak aur shadi ka bhag dhak jaye 
7. Har roj mask badla kijiye  ya dho diya
   
     
8. मराठी मे
9. किसे पहाणे चाहिये मुखवटा. ;
10.  अगर आप स्वास्ट है तो आपको मास्क की जरुरत नहीं है
11.  अगर आप किसी  कोरोनाव्हायरस संक्रमित व्यक्ति की देखभाल कर रहे हो तो आप को अवश्य मुखवटा होना चाही
12.   जिन लोगो को बुखार और सास लेने में तकलीफ है  या  सांस खासी है तो मास्क पहना चाहिये
13.  मुखवटा पहनने का क्या है तारिका
14.  मास्को सामने से हाथ ना लगाएं
15.  अगर हाथ लाग जाए तो धोना चाहिए
16.  मास्को से पहले की नाक मुंह और दाढ़ी का भाग ढक जाए
17.  हर रोज मुखवटा बदला किजिये या धो दिया किजिये 

Coronavirus ka Sankraman Ho Jaaye tab ,कोरोनावायरस का संक्रमण हो जाए तब क्या करें

Coronavirus ka Sankraman Ho Jaaye tab. ;

1. Is Samay coronavirus ka koi Ilaaj Nahin Hai  Lekin ise Bimari ke Lakshan kam hone ki dawai Di Ja sakti hai 
2. Jab tak aap theek Na Ho Jaaye tab tak Aap dusron Se Dur Rahe 
3. Coronavirus ke ilaj per waxing uplabdh karne ka kam chal raha hai 
4. Is Sal Tak Insan Opus Ka parikshan Kar Liya jaega 

• Kuchh aspataal anti-virus Ki Dava ka bhi pareshan kar rahe    hai                                   iमराठी मे
• कोरोनाविरस का संक्रमन हो जाए टॅब. ;       

1.  इस समय कोरोनाविरस का कोई इलाज नहीं है लेकीने बीमरी के लक्षण कम करने की दवा दी जा सकती है 
2. जब तक आप को ना हो जाए तब तक आप दुसरों से दूर रहकोरोनाव्हायरस के इलाज प्रति वैक्सिंग उपलब्ध कर्णे का काम चल रहा है इज साल तक इंसान का परिक्षण कर लिया जाएगा

   कुछ अस्पताल अँटी-व्हायरस की दावा का भी परीक्षण कर रहे हैकोरोनावायरस संचरित टैब है। ;

  कोरोनावायरस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन बीमारी का लक्षण कम करने की दवा दी जा सकती 

  जब तक आपके पास है, आप दूसरों से दूर रहते हैं

  कोरोनावायरस के उपचार के लिए उपलब्ध वैक्सिंग का काम चल रहा है

  इस साल, मानव का परीक्षण किया जाएगा

1.   पै कुछ एंटी-वायरस के दाvaदावा कर रही है

Corona ka Sankraman failne seKaise Roke ,कोरोनावायरस के संक्रमण को फैलने से कैसे रोके

Chorono ka Aakraman failne Se Kaise Roke;

1. Agar aap sankramit ilaake mein hai ya Kisi sankramit vyakti ke Sampark mein hai to aap ko Akele Rahane ki Salah Di Ja sakti hai
2. Ghar per rahiye safe rahiye 
3. Office school ya sarvajanikJagah per Na Jaaye 
4. Sarvjanik Wahan Jaise bus train auto taxi se Yatra na kare 
5. Ghar mein Mehman na Bulai
6. Ghar ka saman Kisi Aur se mangvaee
7. Agar aap Kisi Aur Ke Sath Reh rahe ho to aur satarkata banaye 
8. Alag Kamre Mein Rahe aur saja aur bathroom mein lagatar safai kare 
9. 14 dynatac Aisa Karte Rahe Taki Sankraman ka Khatra kam ho sake Aur Is Tarah Ki Koi Sankraman Nahin Milaya Hai Ki chittiyan yah khane ke dwara failta hai coronavirus hai ki jo Sharir ke bahar Jyada der tak Jinda r ahata hai

     मराठी मे.; 

1.  अगर आप संक्रमित इलाके में है या किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में है तो आप को अकेले रहाने की साल दी जा शक्ति है
2.  घर पर रहाये सुरक्षित रहायेऑफिस स्कूल या सर्वज्ञानीजागाह प्रति ना जाए
3.  सर्वजनिक वहन जायसे बस ट्रेन ऑटो टॅक्सी से यात्रा ना करे
4.  घर में मेहमान ना बुलाई
5.  घर का सामना किसी और से मंगवाई
6.  अगर आप किसी और के साथ रह रहे हो तो और सतर्कता बनये
7.  अलाग कामरे में रहे और साजा और बाथरूम में लगतर सफाई करे
8.  १4 dinotak ऐसा करते रहे तकियों का श्रमण का खत काम हो अनुवाद करता है और इज़ तराह की कोई संक्रमन नहीं मिलीया है की चिटियान ये है खान के द्वार फेल्टा है कोरोनावीरस है की शारिर के बहर ज्यादा डर तक जिंदा रहता हैahta Hai

कोरोनावायरस को फैलने से कैसे रोके उसके बारे में जानेंगे

Coronavirus ke Lakshan;

1. Coronavirus pahle Bukhar Hota Hai
2. Iske bad Sukhi Kashi hoti hai aur FIR Ek Hafte baad Saans Lene Mein takleef hoti hai 
3. Ine lakshana ka Hamesha yah matlab Nahin hota hai ki aap coronavirus ki Shikar Ho 
4. Coronavirus ke Gambhir mamalon mein nimoniya Sans Lene mein bahut jyada pareshani kidney fail hona Yahan Tak Ki Maut bhi ho sakti hai
5. Umra Dhiraj log aur Jin Logon Ko Pahle Se koi Bimari hai jaise ki (asthma madhumeh Dil Ki Bimari) unke mamle Mein Khatra Gambhir ho sakta hai 

Kuchh aur virus mein bhi ISI Tarah Ke Lakshan Paye Jaate Hain jisse jukam aur flu maiकोरोना हरेंगा देश जितेंगा। ;

 कोरोनाव्हायरस के लक्षणे;

 कोरोनाव्हायरस पहले बुखर होता है

 इसक खराब सुखी काशी होता है और एफआईआर एक हाफते बाद ससन सास लेने में तकलीफ होता है

 इन  लक्षणों का  हमेश ये मतलाब नहीं होता है की आप कोरोनावायरस की शिकार हो

 कोरोनावायरस के गंभीर ममलों में निमोनिया संस लेने में बहूत जयादा परशनी किडनी फेल होना याना तक की मौत भी होती है

 उम्रदराज लोग और जिन लोगों  को पहले से कोई बीमारी है जैसे कि दमा मधुमेह दिल की बीमारी उनके मामले में खतरा गंभीर है 

 कुछ और वायरस में भी ऐसे लक्षण पाए जाते हैं जैसे कि जुकाम और फ्लू . 

Protein ke fayde side effect aur benefites

1. प्रोटीन के फायदे. ; प्रोटीन हमारी बॉडी के लिए काफी जरूरी होता है इसका मुख्य कार्य बॉडी को रिपेयर करना और मसल्स बनाना होता है लेकिन इसके अलावा भी हमारी बॉडी को कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स देता है अगर हम उम्र के हिसाब से दिन भर में प्रोटीन की एक निश्चित मात्रा लेते हैं तो हमारे लिए काफी फायदेमंद होता है कि नेशनल हॉस्पिटल की डायटिशियन बता रही है प्रोटीन से होने वाली 10 फायदे एक जिम्मी हमें चाहे इतना बूटी एक प्रेस पुरुष के लिए जरूरी प्रोटीन 56 ग्राम . 
2. मसल्स.;
   
   प्रोटीन बॉडी की एक्स्ट्रा फैट को मन करता है इससे मसल्स बिल्ड करने में मदद मिलती है 
   
3. प्रोटीन लिगामेंट को हेल्थी रखता है इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है. 
   
4. बीमारियों से बचाए.; रेगुलर डाइट में प्रोटीन शामिल करने से इम्यूनिटी बढ़ती है और इससे सर्दी खासी और वायरल फीवर से बचाव मिलता है.
5. हेल्थ केयर =
   
   प्रोटीन डाइट से बालों की जड़ें मजबूत होती है इससे बाल शाइनी और हेल्थी बनते हैं . 
   
6. हेल्दी स्किन. ; प्रोटीन हमारे स्किन सेल्स को रिपेयर करने का काम करता है इससे ब्लू बढ़ता है स्किन हेल्दी होती है
7. ग्रोथ . ;
   
   प्रोटीन हमारे मसल्स को बिल्ड करता इससे बॉडी की सही तरीके से ग्रोथ होती है. 
8. घाव.
   
   प्रोटीन में कैल्शियम की काफी मात्रा होती है योग कॉर्टेलिस को ठीक करने में मदद करता है इससे घाव जल्दी भरने में मदद मिलती है . 
9. हेल्थी ब्रेन . ;
   
   रेगुलर रूटीन डाइट लेने से ब्रेन एक्टिव रहता है इससे मेमोरी पावर बढ़ती है और ब्रेन हेल्दी रहता है . 
10. एनर्जी.
    
    प्रोटीन मसल्स को मजबूती देता है इससे बॉडी एक्टिव रहती है और एनर्जी लेवल बना रहता है. 
    

tea benefites, uses aur side effectsचाय का उपयोग ,और दुष्परिणाम.

चाय की tote

https://amzn.to/3eHQnRZ

चाय में मौजूद फाइटोकेमिकल्स बॉडी की बायोलॉजी जी कल क्लॉक को गड़बड़ कर देते हैं इससे नींद ना आने की प्रॉब्लम होती है चाय में मौजूद कैफीन एडिक्शन हो सकता है और चाइना मिलने बस सर दर्द थकान काम में मन न लगना ऐसी सिस्टम्स नजर आती है 

कैंसर . ; ज्यादा गर्म चाय पीने से मुंह से पेट को जोड़ने वाली नलिया डैमेज होती है और इससे कैंसर हो सकता है

किडनी की खराबी . ; 5 कब से ज्यादा चाय से यूरिन 400 से 500 परसेंट बढ़ जाता है इससे किडनी पर ज्यादा पर असर पड़ता है चाय में मौजूद ऑक्सलेट किडनी स्टोन भी बनाते हैं. 

टॉक्सिंस.; चाय की पुरानी पत्तियों में एलुमिनियम जैसे कई टॉक सिंह होती है इनके कारण स्किन डिसिस हो सकती है 

डिहाइड्रेशन.; चाय में मौजूद कैपिंग के कारण यूरिन ज्यादा आता है इससे बॉडी से पानी बाहर निकल जाता है और ड्रेसिंग की प्रॉब्लम हो सकती है. 

हेल्थी मिनरल्स की कमी.; ज्यादा चाय पीने से ज्यादा यूरिन आता है और इसके साथ ही बॉडी से सोडियम पोटेशियम कैल्शियम जैसे मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं

https://amzn.to/3eHQnRZ

Chai ke tote

1. Chai mai maujood  fytochemicals body kibiological klock ko gdbd kar dete hai. Isase nind n ane ki problem ho skati hai. 
2. Yadiction ; chai mai maujood kaifine se yadiction ho sakta hai aur chai n milne par sirdard thakan kam mai man n lagna jaise simptoms ho sakaten hai
3.  Cansor ; jyada garm chai pine se mooh se pet ko jodane vali naliya damage hoti hai aur isase cansor ho saktaa hai 

https://amzn.to/3eHQnRZ

1. Kidni ki kharabi ; 5 cup se jyada chai se urine 400-500% badh sakta hai isase kidni par jyada pressure pad sakta hai. Chai mai maujood auxletes kidney stone bhi banate hai 
2. Toxines; chai ki purani pattiyon mai aluminium jaise kai toxines hote hai. Inake karan skin deaseas ho sakti hai 
3. Dihydration ; chai mai maujood kaifine ke karan urine jyada ata hai. Isase body se pani bahar nikal jata hai aur dihydration ki problem ho sakti hai 
4. Healthy mineral ki kami ; jyda chai pine se jyada urine ata hai aur isake saath ata hi body mai sodium pottasium calcium jaise minerls bhi bahar nikal jati hai. 

चाय की tote

https://amzn.to/3eHQnRZ

1. चाय में मौजूद फाइटोकेमिकल्स बॉडी की बायोलॉजी जी कल क्लॉक को गड़बड़ कर देते हैं इससे नींद ना आने की प्रॉब्लम होती है चाय में मौजूद कैफीन एडिक्शन हो सकता है और चाइना मिलने बस सर दर्द थकान काम में मन न लगना ऐसी सिस्टम्स नजर आती है 
2. कैंसर . ; ज्यादा गर्म चाय पीने से मुंह से पेट को जोड़ने वाली नलिया डैमेज होती है और इससे कैंसर हो सकता है
3. किडनी की खराबी . ; 5 कब से ज्यादा चाय से यूरिन 400 से 500 परसेंट बढ़ जाता है इससे किडनी पर ज्यादा पर असर पड़ता है चाय में मौजूद ऑक्सलेट किडनी स्टोन भी बनाते हैं. 
4. टॉक्सिंस.; चाय की पुरानी पत्तियों में एलुमिनियम जैसे कई टॉक सिंह होती है इनके कारण स्किन डिसिस हो सकती है 
5. डिहाइड्रेशन.; चाय में मौजूद कैपिंग के कारण यूरिन ज्यादा आता है इससे बॉडी से पानी बाहर निकल जाता है और ड्रेसिंग की प्रॉब्लम हो सकती है. 
6. हेल्थी मिनरल्स की कमी.; ज्यादा चाय पीने से ज्यादा यूरिन आता है और इसके साथ ही बॉडी से सोडियम पोटेशियम कैल्शियम जैसे मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं

https://amzn.to/3eHQnRZ

Jal hi jivan haiआयुर्वेद मै पानी पीने के नियम पानी बैठ कर पीने के फायदे

https://amzn.to/2Kq5vWy हम पानी के बारे में जाने गे

 आयुर्वेद मै पानी पीने के नियम ; कभी भी खाडे होकार पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से किडनी को नुकसान होता है और शरीर की हड्डियां कमजोर होती है इसलिए पानी हमेशा बैठ कर पीना चाहिए पानी पीने के नियम.; हमारा दिमाग तो 20% पानी से भरा हुआ होता है अगर थकान लगने पर पानी पर दिमाग अच्छी तरह से काम करेगा और आपका मन भी पूरी तरह से लगेगा भोजन करते समय और भोजन करने के बाद 40 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए नहाने के कुछ देर बाद पानी नहीं पीना चाहिए भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से मोटापा बढ़ता है सुबह उठकर पानी पीना शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना चाहिए सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिलाकर पीने से वजन कम होताhttps://amzn.to/2Kq5vWy है .

https://amzn.to/2Kq5vWy

Ase mhantyat ki jal hi jivan hai

aj hum pani ke bare mai janenge

1. ayurved mai pani pine ke niyam ; kabi bhi khade hokar pani nahi pina chahiye. kyonki khade hokar pani pine se kidni damage hoti hai, aur sharir ke joint kamjor hote hai. aur isliye pani hamesha baitkar pina chahiye
2. thakan lagane par pani piy.pani hamara dimag 75%pani se bhra hua hai.agar ap thakan lagane par pani piyenge to apka dimag ache se kam karenga aur apka man bhi puri tarah lagega.
3. bhojan karate samay aur bhojan karane ke 30 se 40 minute tak pani nahi pina chahiye aisa karane se apki pachan shakti kamjor hoti hai.bhojan se turant pahle pani pine se bhi pachan shakti kamjor ho jati hai 
4. nahane ke kuch der bad piy_ pani. nahane ke kuch der bad pani pine se blood pressure mai kam karne mai shayta milti hai  agar garam shower le rahe ho to nahane se phale thanda pani pine se bache 
5. bhojan ke turant bad pani pine se motapa chadta hai. aur kabj ki shikayat bhi ho jati hai kisi bhi garm bhojan kheera , kharbuj adi ke bad pani pine se bachna chahiye 
6. subah utakar pani pina sharir ke liye bahut labhkari hota hai subah utkar gunguna pani pona chahiye agar pet ki charbi jyada hai to subah utathe hi gugune pani mai shahad ya nimboo milakar pina acha hota hai. aur aise karne se vajan bhi kam hota hai

ऐस म्हन्याट की जल ही जीवन है

https://amzn.to/2Kq5vWy

https://amzn.to/2Kq5vWy

 आज हम पानी के बारे में जाने गे

1.  आयुर्वेद मै पानी पीने के नियम ; कभी  भी खाडे होकार पानी नहीं पीना चाहिए  क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से किडनी को नुकसान होता है और शरीर की हड्डियां कमजोर होती है इसलिए पानी हमेशा बैठ कर पीना चाहिए पानी पीने के नियम.; हमारा दिमाग तो 20% पानी से भरा हुआ होता है अगर थकान लगने पर पानी पर दिमाग अच्छी तरह से काम करेगा और आपका मन भी पूरी तरह से लगेगा भोजन करते समय और भोजन करने के बाद 40 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए नहाने के कुछ देर बाद पानी नहीं पीना चाहिए भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से मोटापा बढ़ता है सुबह उठकर पानी पीना शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है  सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना चाहिए सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू  या शहद मिलाकर पीने से वजन कम होता है . https://amzn.to/2Kq5vWy