Healthy morning, सुबह 10:00 बजे के बाद उठते तो चाय कॉफी आपकी सेहत के लिए हानिकारक है उसकी वजह चुनिए यह हेल्दी विकल्प तभी सुधरेगी सेहत

Heallth morning  सुबह 10:00 बजे के बाद उठते हैं यह तो चाय कॉफी के बजाय  चुनिए हेल्दी विकल्प तभी सुधरेगी सेहत

सुबह देर से उठने के बाद भी चाय और कॉफी पीने की आदत तो आपको स्वस्थ नहीं होगा बेहतर जाने इनके हेल्थी विकल्प

सभी जानते हैं कि लोग डाउन चल रहा है और लोग घरों में देर रात तक जाग रहे और सुबह देर से उठ रहे है लोग डाउन कुछ हो ना हो लोग खानपान और आराम करने लगे हुए हैं लेकिन इसी कारण वे बुरी आदतों के शिकार बन रहे सुबह देर से उठने के बाद बिस्तर पर ही चाय या कॉफी पीना

काफी आम बात बन चुकी है इसके अलावा जो लोग अपने काम में व्यस्त हैं वह भी बिस्तर पर ही चाय कॉफी पी लेना पसंद करते ही दरअसल होता यह है कि जैसे ही हम जागते हैं तो सुबह उठते ही चाय और कॉफी पीना हमारी आदत बन चुकी है और हमें कैपिंग की खुराक की आवश्यकता होने लगती है कुछ लोगों को मानना है कि चाय और कॉफी से अपने दिन में शरीर को आवश्यक ऊर्जा मिलती है जबकि कुछ लोगों को चाय कॉफी ना  मिलने पर सर दर्द होने लगता है क्या पीने की लत कई मायनों में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हे उसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी सुबह उठकर सबसे पहले चाय कॉफी पीने के प्रभाव को समझना कि हम इनके अलावा दूसरे पिए  पदार्थों के विकल्प को चुनने का मन बना सके अगर कुछ हेल्थी विकल्प अपना सकते हैं सुबह उठकर चाय कॉफी के अलावा कुछ हेल्दी विकल्प अपना सकते तो आइए जानते हैं कि सुबह उठकर क्या पिए

सुबह उठकर चाय कॉफी पीने के सेहत पर पड़ने वाले प्रभाव

सुबह के समय यानी सुबह उठने के बाद  चाय या कॉफी का सेवन सबसे पहली जरूरत होती है पीय के रूप में चाय पीना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला माना गया है प्राचीन काल से ही चाय के पौधे के उपयोग औषधीय  कार्यों के लिए किया जाता है लेकिन दिन की शुरुआत चाय कॉफी के साथ करना वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा विकल्प नहीं है चाय कॉफी पेट के एसिड को उत्तेजित  कर सकती है इसलिए हमेशा कुछ ठोस पदार्थों के सेवन के बाद चाय कॉफी का सेवन करने कि सलाह दी जाती है कुछ लोगों के लिए कॉपी चाय सीने में जलन और उल्टी का कारण बन सकती है (i b s) istible bowl sugar  के रोगी अगर  दिन की शुरुआत चाय और कॉफी के साथ करते थे तो उन्हें इनके सेवन अंतर विकार  और एसिड रिफ्लक्स की शिकायत हो सकती है

दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ हेल्थी विकल्प
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ हल्दी विकल्प मौजूद थे और यह आपके मेटाबोलिज को बढ़ने में भी मदद करते आप अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से भी कर सकते क्योंकि 8 घंटे की नींद के बाद शरीर पहले से ही डिहाइड्रेट हो जाता है अगर कोई व्यक्ति सादे पानी का उपयोग नहीं करना चाहता  तो उसे अधिकतम लाभ पाने के लिए sonf के बीच दालचीनी तुलसी के पत्ते का स्वाद  मिला  सकता है

ऐसे पेय पदार्थ जिन्हें आप चाय कॉफी के अलावा प्रयोग कर सकते हैं
एक बड़ा चम्मच शहद के साथ नींबू पानी:

ए पेय पदार्थ आपको वजन कम करने में तो मदद करेगा ही साथी आपके शरीर को भी स्वस्थ रखेगा हालांकि मधुमेह रोगी उनके शहद से बचना चाहिए

तुलसी अदरक का काढ़ा:

ए  काढ़ा आपके गले के संक्रमण को दूर कर रही हूं और आपका गला साफ करेगा यह काढ़ा दमा के रोगियों के लिए सहायक

दालचीनी का पानी या sonff का पानी :

एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी एलिमेंट्री गुणों से भरपूर पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपका शरीर भी स्वस्थ रखता है

मेथी का पानी:

मेथी के बीज का पानी आपको वजन घटाने ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है

जीरा पानी:

आयरन का अच्छा स्त्रोत है और यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है

मिक्स वेजिटेबल जूस या व्हीटग्रास जूस:

एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और यह आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है